国产乱人伦精品一区二区在线观看-国产精品后入内射日本在线观看-丁香六月久久婷婷开心-亚洲国产av一区二区三区四区-女人与公拘交酡全过程

生機勃勃的春季到來，萬物復蘇。人們身姿搖曳，大步前進，邁入新年。2024年廈門馬拉松賽，在1月7日拉開帷幕。廈門恒興集團一位卓越跑者葉仁平，也正式開啟屬于他的2024新年賽季。

葉仁平不是參與廈馬的唯一恒興人，集團董事副總裁柯嵐嵐，也低調完賽，展現了恒興女性的颯爽英姿。本期特別策劃，我們先邀請到恒興跑者當中的佼佼者葉仁平，一起聊聊他的跑步故事。

廈馬跑進3小時 對成績很滿意

葉仁平，南平人，1981年出生，2024年他的廈馬成績為2:57:45。跑進3小時，對大多數跑者來說，都很不容易。廈馬起伏大的賽道，讓他對這個成績很滿意，這是他7屆廈馬成績最好的一次。比賽前，他對自己的完賽目標就相對明確，能進3小時就好。如果狀態好，他當然也想刷新自己的PB成績——福馬2:53:44。“因為這屆報名選手成績都很卷，我的歷史最好成績只能被排在B區，同在第一槍出發，前一公里擁堵基本跑不開，用了4分48秒，再加上大家配速都差不多，進每個補給站也都受到影響。”3小時以內的成績固然很好，葉仁平依舊覺得有點惋惜，如果在A區，他的成績還能提高一些。今年廈馬，跑出了一個來自廈門的中國女子第三名——職場人跑者黃雪梅。跑馬拉松的人，對黃雪梅這名字都不陌生。她作為一名銀行職員，是被公認的國內馬拉松“業余一姐”。談及此人，葉仁平說，早期她只在廈門或閩南周邊城市被熟知，真正達到國內跑圈人人知曉，應該是從2023年在北京馬拉松獲得女子國內第三開始。“她的跑步事跡，對跑圈的人還是很有影響的，可以很好激勵到剛接觸跑步的人，或者說對一些對成績有追求想突破的人，是學習的榜樣，也能參考平時訓練的方法。”葉仁平說。大家平時都要上班，還要堅持跑步訓練，確實不容易。

從云頂開啟跑步之旅 參賽成績亮眼

葉仁平真正接觸跑步，并喜歡上跑步運動，要從八九年前說起。2015年10月，恒興云頂項目組織了一場環園區5公里跑，當時參加人數有二三十人。葉仁平笑說，自己在當中算年紀比較大的了，5公里跑下來竟然覺得挺輕松，也獲得了第二名。葉仁平興奮地默默想著：自己是不是有那么一點跑步天賦？！后來，他報名了人生第一場賽事——廈門集美山地馬拉松，并在18公里組最終100多人的比賽中，取得了第20名。這對他來說，算是很大的激勵。這次以后，他開始有針對性地進行跑步練習，購買跑鞋、看跑步運動相關的書籍，也一步步給自己增加跑量等等……后來，周邊大大小小的賽事，只要有合適時間，他都會報名參加。這些年，葉仁平參加的比賽不計其數，但他本身極為低調。他亮眼的跑步成績，值得給大家炫一下。2023年，是他成績收獲最多的一年，11月份南昌馬拉松、12月份福州馬拉松都跑進了3小時內，還在部分賽事中，有幸站上了領獎臺。比如2023南澳越野賽42公里組第三，2023大武夷山徑賽42公里組第一，2023福州五虎山國際百里徒步大會50公里組第三，2023同安澳溪越野賽20公里組第一，等等。

集團溫馨之舉 給人帶來歸屬感

口口相傳的跑步好成績，讓他逐漸走進大家視野之中。最近，在柯嵐嵐董事副總裁的推薦下，集團工會今年新成立跑團，邀請了葉仁平擔任副團長。葉仁平感謝厚愛的同時，也給跑團提出一些想法建議。“成立跑團對提升集團跑步氛圍是有促進作用的，能有更多同仁加入其中。定期例跑活動，我們可以每周或每月一次，還要進行每月跑量打卡統計。以后可以組織統一代表跑團參加賽事等等。”葉仁平說，“關鍵是要提起個人對跑步的興趣，只要有興趣了，我們都能陪著大家一起跑。”前年底，恒興集團工會為葉仁平舉辦過廈馬出征儀式，跑馬當天，同事們又驚喜現身財富中心門口，為他加油助威。葉仁平對此很是感動。“特別感謝集團工會組織這樣的驚喜，也希望有更多同仁加入，并愛上跑步或馬拉松運動。集團工會的溫馨之舉，給了我們正在跑步的人一種歸屬感。”

人生就像馬拉松 勝利在于堅持

跑馬對每個人的收獲，簡單來說，可以鍛煉身體，使人長期保持一種飽滿的精神狀態。葉仁平介紹，在年輕同齡段有運動與沒運動，外在相比可能不是太明顯，當到了一定年紀，比如50歲以后，有長期堅持跑步，與沒跑步的人，就會形成鮮明對比了。對于接下來的個人參賽計劃，葉仁平坦言，6月份小孩面臨小中考，需要多花些時間去陪伴和監督小孩的學習。不過，自己也會挑廣州、上海2場金牌賽事報名，看是否中簽，中簽就抽空去跑。廈馬依舊是每年必跑，路跑成績他還想再突破。葉仁平興致勃勃聊著，接下去他主要以越野賽為主，想挑戰一下百公里的賽事，特別是港百的賽道……跑一場馬拉松，不單單是體能上的考驗，還需要強大的毅力，長距離下來體能達到極限時，可能會產生放棄的念頭，毅力不夠，有人會選擇中途棄賽。“跑步對我來說，讓我生活更充實了，外出異地參賽時，我都會提前做攻略，在交通出行和時間把控上都會做好規劃，盡量做到經濟、省時、高效。其實這些方法，也可以運用到日常工作中。”葉仁平經常用實際行動告訴我們，“當你咬咬牙堅持到終點時，就會看到勝利的喜悅，會有一種莫名的成就感。”他認為，人生就像一場馬拉松，工作、生活中也一樣都會起起伏伏，勝利不在于瞬間的爆發，而在于持久的堅持與努力。

同事眼中的他

恒興集團董事副總裁柯嵐嵐：小葉是一個話不多的人，但接觸下來，就感受到他很實在、很靠譜。我跑得慢，平時不敢輕易約小葉一起跑步，總覺得嚴重拖累他。但最近小葉的幾次陪練，發現他真的很細心，絕對的實力型選手。雖然還是一樣，話不多，但是一直以他自己的方式默默陪伴著，鼓勵著我完成一次次挑戰。我們恒興跑團不追求跑多快，而在于大家能一起運動，分享喜悅，跑得開心健康！

資產公司董事副總 云頂莊園項目總經理劉偉：老葉，從一開始認識他就這么稱呼著，但這么多年過去了，他反而越活越像“小葉“了。當2015年覺醒長跑天賦后，老葉就癡迷著、熱愛著長跑。每一次看他跑出那些不可思議的成績——破3、50公里越野，總覺得他在用游戲中升級打怪的方式完成每一次長跑，并享受著。跑步之于他，有時就像玩游戲一樣簡單和有趣。

跑步tips

1、選一雙合適的跑鞋，根據自己的體重腳型來做選擇（減震緩沖、穩定支撐）等，適合自己才是最好的。

2、跑步時，做好跑前熱身，跑后拉伸。寒冷天做好保暖，跑后及時更換衣服避免著涼。運動前，適當進食避免空腹，運動后和運動過程中實時補水。

3、跑步循序漸進，打牢基礎，避免受傷，一開始加強腿部力量（深蹲）、核心力量（平板支撐），有條件的可以定期到健身房，每次跑的距離由少到多慢慢增加，至于心率呼吸步頻步幅對剛接觸跑步的人不要太過研究。

4、運動過程中如遇身體不適，應放慢速度慢走或立即停止，不可硬撐。